📊 2026-02-06 健康报告

🎯 今日健康概览

综合指标 今日数值 7日基线 状态
综合健康评分 70/100 - 🟡 一般
睡眠质量 73/100 - 🟢 良好
恢复能力 73/100 - 🟢 良好
训练负荷 低 - 🟢 适中
压力水平 高 (45) - 🟡 偏高

今日总结：睡眠质量恢复至良好水平。HRV 90ms 优秀，完成徒步2.84km，Body Battery 充电至 78。

😴 睡眠分析

指标 数值 目标范围 达标
睡眠时长 6小时31分 7-9小时 ⚠️
睡眠分数 73分 ≥80分 ⚠️
深睡眠 1小时11分 (18%) 15-25% ✅
REM睡眠 37分 (10%) 20-25% ⚠️
浅睡眠 4小时43分 (72%) 50-60% ⚠️
清醒时间 24分钟 <48分 ✅

❤️ 心率与HRV

指标 数值 评价
静息心率 47 bpm 🟢 优秀
最高心率 117 bpm -
HRV 90 ms 🟢 优秀
HRV状态 LOW ⚠️

🔋 Body Battery

指标 数值 评价
充电值 73 🟡 中等
消耗值 73 -
最高点 78 🟡 中等
最低点 5 -

📈 压力分析

指标 数值 评价
平均压力 45 🟡 偏高
最高压力 99 -

🏃 运动记录

项目 数据
运动类型 徒步
运动时长 55分1秒
运动距离 2.84 km
消耗热量 233 kcal
平均心率 95 bpm
最高心率 128 bpm

💡 今日建议

  1. 睡眠优化：睡眠时长偏少，建议今晚增加
  2. 压力管理：压力偏高，注意放松
  3. 运动：徒步活动适量，适合恢复期

📝 数据来源：Garmin Connect | ⚠️ 仅供参考