📊 2026-02-15 健康报告
🎯 今日健康概览
| 综合指标 |
今日数值 |
7日基线 |
状态 |
| 综合健康评分 |
69/100 |
- |
🟡 一般 |
| 睡眠质量 |
68/100 |
- |
🟡 一般 |
| 恢复能力 |
71/100 |
- |
🟡 一般 |
| 训练负荷 |
低 |
- |
🟢 适中 |
| 压力水平 |
中 (41) |
- |
🟡 一般 |
今日总结：睡眠时长较短（5小时24分），完成跑步6.16km。HRV 73ms，Body Battery 充电至 76，连续三天跑步训练。
😴 睡眠分析
| 指标 |
数值 |
目标范围 |
达标 |
| 睡眠时长 |
5小时24分 |
7-9小时 |
🔴 |
| 睡眠分数 |
68分 |
≥80分 |
⚠️ |
| 深睡眠 |
1小时36分 (30%) |
15-25% |
⚠️ 偏高 |
| REM睡眠 |
36分 (11%) |
20-25% |
⚠️ |
| 浅睡眠 |
3小时12分 (59%) |
50-60% |
✅ |
| 清醒时间 |
24分钟 |
<48分 |
✅ |
睡眠阶段分布
1
2
3
4
| 深睡眠 ████████████████████ 30% ⚠️
REM ██████████░░░░░░░░░░ 11% ⚠️
浅睡眠 ████████████████████ 59% ✅
清醒 ██████░░░░░░░░░░░░░░ 7% ✅
|
睡眠分析：深睡眠比例偏高（身体代偿），REM 偏少。
❤️ 心率与HRV
| 指标 |
数值 |
评价 |
| 静息心率 |
49 bpm |
🟢 优秀 |
| 最高心率 |
171 bpm |
运动中 |
| HRV |
73 ms |
🟡 一般 |
| HRV状态 |
LOW |
⚠️ |
🔋 Body Battery
| 指标 |
数值 |
评价 |
| 充电值 |
71 |
🟡 中等 |
| 消耗值 |
72 |
- |
| 最高点 |
76 |
🟡 中等 |
| 最低点 |
5 |
- |
📈 压力分析
| 指标 |
数值 |
评价 |
| 平均压力 |
41 |
🟡 中等 |
| 最高压力 |
96 |
- |
🏃 运动记录
| 项目 |
数据 |
| 运动类型 |
跑步 |
| 运动时长 |
35分55秒 |
| 运动距离 |
6.16 km |
| 消耗热量 |
433 kcal |
| 平均心率 |
164 bpm |
| 最高心率 |
175 bpm |
| 平均配速 |
5’50”/km |
训练负荷评估
| 指标 |
数值 |
评价 |
| 训练负荷 |
低 |
🟢 适中 |
| 平均心率 |
164 bpm |
有氧区间 |
⚠️ 健康警示
| 警示项 |
数值 |
建议 |
| 连续训练 |
3天跑步 |
建议明日休息 |
| 睡眠不足 |
5小时24分 |
今晚保证充足睡眠 |
💡 今日建议
- 休息日：连续三天跑步，明日建议休息
- 睡眠补充：睡眠时长不足，需要补充
- 恢复监控：注意身体恢复状态
📝 数据来源：Garmin Connect | ⚠️ 仅供参考
