📊 今日健康概览

指标 数值 评价
睡眠得分 72 分 ⭐⭐⭐ 一般
静息心率 48 bpm ⭐⭐⭐⭐⭐ 优秀
平均压力 27 ⭐⭐⭐⭐⭐ 较低
身体电量 70/100 ⭐⭐⭐⭐ 良好
运动距离 6.16 km ⭐⭐⭐⭐ 不错

🛏️ 睡眠分析

睡眠数据

指标 数值
总睡眠时长 6小时22分钟 (22,920秒)
深睡眠 59分钟 (3,540秒)
浅睡眠 4小时11分钟 (15,060秒)
REM睡眠 1小时12分钟 (4,320秒)
清醒时间 45分钟 (2,700秒)
睡眠得分 72分
HRV 71 ms
平均呼吸 14 次/分

睡眠评价

今日睡眠质量一般。睡眠得分为72分，处于中等水平。

亮点：

  • HRV（心率变异性）71ms 表现不错，表明自主神经系统平衡良好
  • REM睡眠占比约19%，较为合理

待改进：

  • 睡眠时长偏短，建议保持7-9小时睡眠
  • 清醒次数较多（40次），可能受外界干扰

❤️ 心率分析

心率数据

指标 数值
静息心率 48 bpm
最高心率 106 bpm
最低心率 47 bpm

心率评价

静息心率48 bpm 非常优秀！处于运动员水平（40-60 bpm），说明心血管功能良好。

这意味着你的心脏效率很高，每次跳动能泵出更多血液，身体恢复能力较强。

😰 压力分析

压力数据

指标 数值
平均压力 27
最高压力 99

压力评价

今日平均压力27，处于较低水平，说明今天整体状态比较放松。

最高压力达到99，可能出现在某次短暂的情绪波动或活动中。

🔋 身体电量 (Body Battery)

电量数据

指标 数值
最高电量 70
当前电量 ~41 (充电65-消耗29)
最低电量 5

电量评价

身体电量最高达70分，属于良好水平。

当前估算电量约41分，建议今晚早点休息，继续为身体充电。

🏃 运动分析

昨日运动数据

指标 数值
运动类型 跑步
运动时长 35分55秒
距离 6.16 km
平均配速 5:50 /km
消耗卡路里 433 kcal
平均心率 164 bpm
最高心率 175 bpm
爬升 6 米

运动评价

昨日进行了一次不错的跑步训练！

  • 6.16公里的有氧跑，消耗433千卡
  • 平均心率164 bpm，强度适中
  • 配速5:50/km，保持得不错

💡 今日建议

  1. 睡眠：今晚提前入睡，弥补昨晚较短的睡眠时长
  2. 运动：今天可以安排轻松的活动或休息，让身体恢复
  3. 压力：继续保持今日的放松状态
  4. 心率：静息心率优秀，心血管健康状况良好

数据来源：Garmin Connect | 记录时间：2026-02-16