📊 2026-02-01 健康报告
🎯 今日健康概览
| 综合指标 |
今日数值 |
7日基线 |
状态 |
| 综合健康评分 |
72/100 |
- |
🟡 一般 |
| 睡眠质量 |
74/100 |
- |
🟢 良好 |
| 恢复能力 |
74/100 |
- |
🟢 良好 |
| 训练负荷 |
休息日 |
- |
- |
| 压力水平 |
低 (31) |
- |
🟢 良好 |
今日总结：休息日，睡眠质量良好。HRV 89ms 优秀，Body Battery 充电至 89，恢复状态良好。
😴 睡眠分析
| 指标 |
数值 |
目标范围 |
达标 |
| 睡眠时长 |
7小时2分 |
7-9小时 |
✅ |
| 睡眠分数 |
74分 |
≥80分 |
⚠️ |
| 深睡眠 |
1小时42分 (24%) |
15-25% |
✅ |
| REM睡眠 |
44分 (10%) |
20-25% |
⚠️ |
| 浅睡眠 |
4小时36分 (66%) |
50-60% |
⚠️ |
| 清醒时间 |
51分钟 |
<48分 |
⚠️ |
睡眠阶段分布
1
2
3
4
| 深睡眠 ████████████████████ 24% ✅
REM ████████░░░░░░░░░░░░ 10% ⚠️
浅睡眠 ████████████████████ 66% ⚠️
清醒 ████████░░░░░░░░░░░░ 12% ⚠️
|
❤️ 心率与HRV
| 指标 |
数值 |
评价 |
| 静息心率 |
48 bpm |
🟢 优秀 |
| 最高心率 |
95 bpm |
休息日 |
| HRV |
89 ms |
🟢 优秀 |
| HRV状态 |
UNBALANCED |
⚠️ |
🔋 Body Battery
| 指标 |
数值 |
评价 |
| 充电值 |
76 |
🟡 中等 |
| 消耗值 |
69 |
- |
| 最高点 |
89 |
🟢 良好 |
| 最低点 |
19 |
- |
📈 压力分析
| 指标 |
数值 |
评价 |
| 平均压力 |
31 |
🟢 良好 |
| 最高压力 |
95 |
- |
🏃 运动记录
今日为休息日，无运动记录。
💡 今日建议
- 睡眠优化：REM睡眠偏少，建议睡前避免屏幕
- 恢复：休息日恢复良好，可准备明日训练
- 压力管理：压力水平适中，继续保持
📝 数据来源：Garmin Connect | ⚠️ 仅供参考
