📊 2026-02-02 健康报告
🎯 今日健康概览
| 综合指标 |
今日数值 |
7日基线 |
状态 |
| 综合健康评分 |
70/100 |
- |
🟡 一般 |
| 睡眠质量 |
75/100 |
- |
🟢 良好 |
| 恢复能力 |
70/100 |
- |
🟡 一般 |
| 训练负荷 |
休息日 |
- |
- |
| 压力水平 |
中 (42) |
- |
🟡 一般 |
今日总结：休息日，睡眠质量良好。压力偏高，HRV 84ms，Body Battery 消耗较大降至最低点 10。
😴 睡眠分析
| 指标 |
数值 |
目标范围 |
达标 |
| 睡眠时长 |
6小时27分 |
7-9小时 |
⚠️ |
| 睡眠分数 |
75分 |
≥80分 |
⚠️ |
| 深睡眠 |
1小时28分 (23%) |
15-25% |
✅ |
| REM睡眠 |
1小时33分 (24%) |
20-25% |
✅ |
| 浅睡眠 |
3小时26分 (53%) |
50-60% |
✅ |
| 清醒时间 |
45分钟 |
<48分 |
✅ |
睡眠阶段分布
1
2
3
4
| 深睡眠 ██████████████████░░ 23% ✅
REM ████████████████████ 24% ✅
浅睡眠 ████████████████████ 53% ✅
清醒 ████████░░░░░░░░░░░░ 12% ✅
|
❤️ 心率与HRV
| 指标 |
数值 |
评价 |
| 静息心率 |
47 bpm |
🟢 优秀 |
| 最高心率 |
114 bpm |
休息日 |
| HRV |
84 ms |
🟢 良好 |
| HRV状态 |
UNBALANCED |
⚠️ |
🔋 Body Battery
| 指标 |
数值 |
评价 |
| 充电值 |
70 |
🟡 中等 |
| 消耗值 |
80 |
较高 |
| 最高点 |
89 |
🟢 良好 |
| 最低点 |
10 |
🔴 过低 |
📈 压力分析
| 指标 |
数值 |
评价 |
| 平均压力 |
42 |
🟡 中等 |
| 最高压力 |
99 |
- |
🏃 运动记录
今日为休息日，无运动记录。
💡 今日建议
- 睡眠优化：睡眠时长偏少，建议今晚早睡
- 压力管理：压力偏高，注意放松
- 能量管理：Body Battery 消耗较大，需要充分休息
📝 数据来源：Garmin Connect | ⚠️ 仅供参考
