📊 2026-02-07 健康报告

🎯 今日健康概览

综合指标 今日数值 7日基线 状态
综合健康评分 68/100 - 🟡 一般
睡眠质量 63/100 - 🟡 一般
恢复能力 78/100 - 🟢 良好
训练负荷 低 - 🟢 适中
压力水平 低 (31) - 🟢 良好

今日总结：睡眠时长较短（5小时18分），但压力水平较低。完成短途徒步1.1km，Body Battery 从最低点 5 恢复。

😴 睡眠分析

指标 数值 目标范围 达标
睡眠时长 5小时18分 7-9小时 🔴
睡眠分数 63分 ≥80分 ⚠️
深睡眠 1小时16分 (24%) 15-25% ✅
REM睡眠 45分 (14%) 20-25% ⚠️
浅睡眠 3小时17分 (62%) 50-60% ⚠️
清醒时间 23分钟 <48分 ✅

❤️ 心率与HRV

指标 数值 评价
静息心率 48 bpm 🟢 优秀
最高心率 121 bpm -
HRV 78 ms 🟡 一般
HRV状态 LOW ⚠️

🔋 Body Battery

指标 数值 评价
充电值 81 🟢 良好
消耗值 55 -
最高点 52 🟡 中等
最低点 5 -

📈 压力分析

指标 数值 评价
平均压力 31 🟢 良好
最高压力 95 -

🏃 运动记录

项目 数据
运动类型 徒步
运动时长 31分10秒
运动距离 1.1 km
消耗热量 121 kcal
平均心率 90 bpm
最高心率 111 bpm

💡 今日建议

  1. 睡眠补充：睡眠时长严重不足，今晚必须早睡
  2. 压力管理：压力水平良好，继续保持
  3. 运动：轻度徒步适合恢复

📝 数据来源：Garmin Connect | ⚠️ 仅供参考