📊 2026-02-11 健康报告

🎯 今日健康概览

综合指标 今日数值 7日基线 状态
综合健康评分 71/100 - 🟡 一般
睡眠质量 72/100 - 🟢 良好
恢复能力 72/100 - 🟢 良好
训练负荷 低 - 🟢 适中
压力水平 中 (40) - 🟡 一般

今日总结：睡眠质量稳定（72分），完成力量训练16分钟。HRV 74ms，Body Battery 充电至 79，恢复持续改善。

😴 睡眠分析

指标 数值 目标范围 达标
睡眠时长 5小时59分 7-9小时 ⚠️
睡眠分数 72分 ≥80分 ⚠️
深睡眠 1小时10分 (20%) 15-25% ✅
REM睡眠 50分 (14%) 20-25% ⚠️
浅睡眠 3小时59分 (67%) 50-60% ⚠️
清醒时间 22分钟 <48分 ✅

睡眠阶段分布

1
2
3
4
深睡眠  ████████████████░░░░  20% ✅
REM     ████████████░░░░░░░░  14% ⚠️
浅睡眠  ████████████████████  67% ⚠️
清醒    ██████░░░░░░░░░░░░░░  6% ✅

❤️ 心率与HRV

指标 数值 评价
静息心率 48 bpm 🟢 优秀
最高心率 107 bpm -
HRV 74 ms 🟡 一般
HRV状态 LOW ⚠️

🔋 Body Battery

指标 数值 评价
充电值 72 🟡 中等
消耗值 72 -
最高点 79 🟡 中等
最低点 7 -

📈 压力分析

指标 数值 评价
平均压力 40 🟡 中等
最高压力 96 -

🏃 运动记录

项目 数据
运动类型 力量训练
运动时长 16分12秒
消耗热量 68 kcal
平均心率 92 bpm
最高心率 114 bpm

训练负荷评估

指标 数值 评价
训练负荷 低 🟢 适中
平均心率 92 bpm 轻度强度

💡 今日建议

  1. 睡眠补充：睡眠时长仍偏少，继续增加
  2. 力量训练：连续两天轻度力量训练，适合恢复期
  3. 恢复良好：各项指标稳定恢复中

📝 数据来源：Garmin Connect | ⚠️ 仅供参考